Стоп депрессия!

Специалисты утверждают, что депрессию мы придумали сами себе, а настроение зависит исключительно от нашего восприятия мира. В любом случае, не стоит впадать в панику: депрессия проходит, тем более, в наших силах «помочь» ей в этом.

Начинайте день с контрастного душа, а затем сделайте парочку танцевальных движений под зажигательную музыку. Если есть возможность, идите на работу пешком. Не помешает небольшая прогулка и в обеденное время, особенно в погожие денечки – солнечный свет подзарядит вас энергией. Во время работы устраивайте обязательно небольшие перерывы: выпейте чашку зеленого чая, перекиньтесь парой слов с коллегами. Выбирайте одежду поярче (конечно же, соблюдая необходимый дресс-код), ведь давно известно, что цвет оказывает сильное влияние на психику.

Ешьте понемногу каждые 4 часа. Даже вечером обезжиренный творог или сухофрукты фигуру не испортят, а организм «подпитают». Иногда, чтобы вернутся в хорошее расположение духа, достаточно съесть кусочек шоколада или банан – они содержат природные антидепрессанты.

Добавьте в свой рацион цитрусовые, замороженные облепиху и черную смородину. Если такой возможности нет, мультивитамины из баночек. Обязательно соблюдайте режим дня, не бодрствуйте по ночам и не переутомляйтесь. Следуя эти нехитрым рекомендациям, вы очень скоро вернете себе хорошее настроение, а любимая семья даст стимул к новым успехам.